7 THÓI QUEN BẢO VỆ BẠN KHỎI CẢM CÚM

Mùa đông đang đến và đây là thời điểm thuận lợi để virus cúm lây lan và gây bệnh cho cộng động. Cơ thể có thể bị nhiễm virus và lây bệnh trước khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện, vì vậy sau đây là một số cách để phòng chống nhiễm bệnh:1.png

  1. Vệ sinh phòng làm việc

Virus cúm rất dễ lây lan từ trực tiếp người sang người, cũng như qua các vật dụng hằng ngày như: tay nắm cửa, dụng cụ nhà bếp và thiết bị văn phòng như điện thoại, chuột, bàn phím máy tính và bàn làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn phím máy tính bẩn gấp 5 lần so với bồn cầu.

Do vậy để đảm bảo rằng các vật dụng của bạn sạch sẽ và không có mầm bệnh, bạn nên có trong tay một loại thuốc khử trùng có cồn để khử trùng những vật dụng mà bạn thường xuyên chạm vào.

2.png

  1. Rửa tay

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rửa tay thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

Rửa tay là cách đơn giản nhất để phòng ngừa lây nhiễm do bàn tay của bạn liên tục tiếp xúc với nhiều nguồn lây nhiễm khác nhau. Những mầm bệnh này sẽ nhanh chóng lây nhiễm vào cơ thể qua miệng, mũi và mắt.

Khi nào thì nên rửa tay:

  • Trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn
  • Trước khi ăn
  • Trước và sau khi chăm sóc người bệnh
  • Trước và sau khi điều trị vết cắt hoặc vết thương
  • Sau khi sử dụng nhà vệ sinh
  • Sau khi ho, hắt hơi, và khạc mũi
  • Sau khi chạm vào vật nuôi hoặc các loài động vật khác
  • Sau khi chạm vào bất kỳ loại rác thải nào3.png
  1. Làm sạch điện thoại di động

Bạn sử dụng điện thoại di động mọi lúc mọi nơi và nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng vi khuẩn trên điện thoại có thể gấp 10 lần ở bồn cầu. Vi khuẩn và virus có thể lây lan từ điện thoại di động đến tay người khác và làm cho họ bị bệnh.

Sử dụng khăn giấy tẩm chất khử trùng để lau chùi điện thoại hằng ngày và điều đó sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật. Cần ghi nhớ vứt rác cẩn thận những chiếc khăn giấy này sau khi bạn hoàn tất.

4.png

  1. Giữ các thói quen sinh hoạt lành mạnh

Tốt nhất là bạn nên tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn là uống thuốc khi đã mắc bệnh .

Tăng cường hệ miễn dịch của bạn bằng cách ăn nhiều trái cây tươi và rau mỗi ngày và nghỉ ngơi nhiều vào mỗi đêm.

Chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ tăng cường sức khỏe cho bạn. Bên cạnh đó bạn cũng cần ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ cũng có thể góp phần vào sự phát triển của nhiều loại bệnh lý nghiêm trọng như cao huyết áp, tiểu đường, và bệnh tim và làm giảm hệ miễn dịch của bạn.

5.png

  1. Dành thời gian để “xả stress”

Căng thẳng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh. Khi bạn trong tình trạng căng thẳng, hệ thống thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích và giải phóng hormon stress như epinephrine và cortisol, điều này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Kết quả là cơ thể bạn sẽ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn.

7.png

  1. Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên ít bị cảm cúm hơn. Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị cảm cúm gần 50%.

Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện tới các phòng tập thì đi bộ sẽ là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bạn nâng luyện tập thể dục và nâng cao sức khỏe.

8.png

  1. Giữ ấm

Tỉ lệ bị cảm cúm sẽ giảm xuống nếu cơ thể bạn được giữ ấm. Nghiên cứu cho thấy khi nhiệt độ cơ thể cao sẽ làm tăng tiết một loại enzyme gọi là RNASEL, sẽ tấn công và phá huỷ gen virus. Ngược lại khi nhiệt độ cơ thể hạ thấp sẽ tạo điều kiện cho virus lây lan nhanh.

10.png

Nguồn: http://www.health24.com/Medical/Flu/Preventing-flu/7-habits-to-protect-you-against-the-flu-20170816

Người dịch: Nguyễn Trần Quang Huy

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s