Tại sao tập thể thao giúp bạn trẻ lâu?

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn xây dựng cơ bắp, phòng chống nhiều loại bệnh tật mãn tính. Không những vậy, tập thể dục còn giúp làm chậm tiến trình lão hóa, duy trì sức dẻo dai. Sau đây là những tác dụng cụ thể.

tap-the-thao-tre-lau

Giúp da khỏe mạnh hơn

Luyện tập thể thao giúp tăng tuần hoàn máu dưới da, tăng tiết mồ hôi qua lỗ chân lông. Mồ hôi sẽ mang theo những độc chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể ra ngoài, giúp da hô hấp và dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi do thể thao còn làm giảm mức độ viêm tiềm tàng trong cơ thể, một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa tự nhiên.

Giảm cân và giúp cơ thể săn chắc

Tập thể thao giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa, xây dựng và duy trì hệ cơ bắp. Khi lượng cơ bắp không bị thoái hóa, chuyển hóa cơ bản của cơ thể sẽ được duy trì, đảm bảo bạn không bị tăng cân do tuổi tác (trường hợp thường thấy ở phụ nữ hoặc những người ít vận động). Không những thế, tác dụng giảm cân do luyện tập còn giúp bạn duy cân nặng lâu dài, không bị ảnh hưởng bởi hiệu ứng yo-yo do giảm cân dựa vào nhịn ăn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Hoạt động thể thao giúp tiết hormon giúp não bộ tiết hormone endorphine, có tác dụng phòng chống các tình trạng trầm cảm, stress. Đặc biệt, việc tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cải thiện hàm lượng nồng độ hormon chống lão hóa melatonin được tiết ra vào buổi tối, lúc ngủ say.

Chống lại quá trình thoái hóa của não bộ

Hoạt động thể thao giúp cung cấp lượng máu dồi dào cho não bộ, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như: mất trí nhớ, khó ngủ, khả năng tập trung và suy luận kém. Một nghiên cứu tại Trung Quốc tiến hành trên 6400 đối tượng lớn tuổi hơn 65, hoạt động thể chất ở mức độ từ vừa đến mạnh. Kết quả cho thấy, các đối tượng đều cải thiện tình trạng trí nhớ và khả năng tập trung.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s