PHÒNG BỆNH TẠI NHÀ: “HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH”

Một trong những thực trạng đáng buồn của nền y tế nước ta chính là khả năng phòng bệnh trong cộng đồng hiện còn rất thấp. Có những bệnh lý nặng nề, làm tốn rất nhiều tiền đễ chữa trị như trầm cảm, stress, các bệnh lý về tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, những bệnh nhiễm trùng nguy hiểm (viêm màng não, viêm não), hay đơn giản hơn là mất ngủ, đau đầu, đau bụng – tiêu chảy do nhiễm kí sinh trùng… mỗi năm làm tiêu tốn một lượng lớn tiền bạc để chữa trị, nhưng chưa chắc đã hồi phục. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa các bệnh lý trên, hoặc chí ít cũng làm giảm khả năng bị mắc bệnh.

Trong chuỗi bài viết về cách phòng ngừa bệnh tật của “Healthcare book”, tác giả sẽ cố gắng đưa ra các biện pháp phòng bệnh mà chúng ta có thể làm tại nhà, không tốn nhiều kinh phí, mà hiệu quả đã được nghiên cứu và công nhận.

Bản thân người viết tự nhận mình là một người của Y HỌC HIỆN ĐẠI, tuy nhiên trong chuỗi bài, sẽ có nhiều phương pháp thuộc về cả y học hiện đại lẫn y học cổ truyền, tất nhiên là tất cả đều đã được chứng minh bằng thực tiễn.

Sau đây là phương pháp đầu tiên:

HÍT THỞ 4 THỜI CÓ KÊ MÔNG ( tác giả: cố GS-BS Nguyễn Văn Hưởng – nguyên bộ trưởng bộ y tế)

  • Ngày làm 2 lần (sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ), mỗi lần 10 chu kì.
  • Tư thế: người thực hiện nằm ngửa, kê một gối nhỏ ở dưới vùng mông cao khoảng 8 cm. Đặt bàn tay phải lên ngực, tay trái lên bụng, đầu nhìn thẳng, nhắm mắt.
  • Tác dụng: Luyện tổng hợp hô háp, tuần hoàn, thần kinh. Tránh hưng phấn quá độ và suy nhược thần kinh. Chống mất ngủ, lo lắng, bất an.
  • CÁC BƯỚC THỰC HIỆN:
  1. Thời 1: hít vào tối đa, ngực nở, bụng căng (khoảng 4 giây)
  2. Thời 2: giữ hơn trong phổi, cố gắng hít thêm (dù khí không vô được nữa), đồng thời giơ chân giao động qua lại 4 cái, rồi hạ chân xuống.
  3. Thời 3: Thở ra thoải mái, tự nhiên (khoảng 4 giây)
  4. Thời 4: Thư giãn chân tay, thời nhẹ nhàng, chu

    This slideshow requires JavaScript.

    ẩn bị cho chu kì kế tiếp (khoảng 4 giây)

  5. Lần tiếp theo tương tự 4 bước trên, nhưng đổi chân.

Sau đây là video hướng dẫn thực hiện cho chúng ta dễ theo dõi.

VĨNH PHÚ.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s