Tắm nắng: Lợi ích và tác hại

Mọi người cần nâng cao hiểu biết về tác động của ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong mùa hè này.
Hiệp hội Bác sĩ gia đình Mỹ (AAFP) khuyến cáo sự nguy hiểm của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều với trẻ em, thanh thiếu niên và những  người trong độ tuổi 10-24 tuổi. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn  làm thế nào để bảo vệ mình và làm giảm nguy cơ ung thư da.

 Ánh sáng Mặt trời là gì?

sunscience-skin
Ánh sáng Mặt trời vừa có tác động tốt cũng vừa đem lại những tác hại. Chúng được gọi là tia cực tím ( UV). Có ba loại tia cực tím khác nhau: UVA, UVB và UVC.

Phổ biến nhất là tia UVA. Mật độ tia UVBít hơn, nhưng có cường độ cao hơn . Tia UVC là tia cực tím có hại nhất . May mắn thay, chúng ta không có nguy cơ tiếp xúc với tia  UVC vì tầng ozone của  trái đất đã ngăn chặn loại tia này.

Mặc dù bạn không thể nhìn thấy tia UV, nhưng chúng có thể xuyên qua làn da của bạn. Lớp ngoài của da là lớp biểu bì. Lớp bên trong được gọi là lớp bì. Dây thần kinh và mạch máu nằm ở lớp bì. Các tế bào biểu bì có chứa sắc tố gọi là melanin. Những người có làn da sáng có ít melanin hơn những người da sẫm màu. Đây là lý do tại sao những người rất da trắng dễ bị cháy nắng hơn.

stock-vector-skin-color-and-melanin-index-infographic-vector-chart-dark-to-light-474758449

Melanin bảo vệ làn da của chúng ta và góp phần tổng hợp vitamin D. Khi cơ thể bạn tự bảo vệ chống lại các tia UV, da sẽ trở nên  rám nắng . Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều  tia UV sẽ xuyên vào lớp bì. Gây ra hiện tưởng cháy nắng. Làm chết  các tế bào da , tổn thương, hoặc phát triển ung thư. Dấu hiệu cháy nắng bao gồm:

Why-Does-Sunburn-Itch-Severe-Unbearable-Treatment-of-Itchy-Sunburn

Đỏ. Làn da của bạn sẽ chuyển sang màu đỏ do sự gia tăng lưu lượng máu. Hiện tượng này có thể xảy ra ngay lập tức hoặc sau đó.
Da nóng.

Đau .
Ngứa hay căng da.
Da khô

Lột da . Đây là cách của cơ thể để loại bỏ các tế bào chết.
Những lợi ích và tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Tia UV gíup tổng hợp  vitamin D, hấp thụ canxi. Cơ thể bạn cần canxi cho xương chắc khỏe. Có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm. Nếu bạn thiếu vitamin D bác sĩ có thể khuến cáo bổ sung từ thuốc

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các tia UV có thể giúp điều trị một số bệnh, như  chàm, bệnh vẩy nến, còi xương, hoặc vàng da. Tia UV cũng có thể được sử dụng để khử trùng.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây hại: 

  • Thay đổi săc tố da . Một số tế bào da chứa melanin có thể hình thành một cụm. Điều này gây ra tàn nhang và nốt ruồi. Theo thời gian, chúng có thể phát triển bệnh ung thư.
  • Lão hóa sớm. Ánh nắng  mặt trời làm cho làn da của bạn lão hóa nhanh hơn so với bình thường. Các dấu hiệu của lão hóa da là nhăn nheo, xuất hiện các chấm đen trên da.
  • Tổn thương mắt. Tia UV có thể làm hỏng các mô mắt. Nó có thể tổn thương giác mạc. Nhìn mờ. Theo thời gian, bạn có thể mắc phải bệnh đục thủy tinh thể  Điều này có thể gây mù lòa nếu không được chữa trị.
  • Ung thư da. Hầu hết các ung thư da là ung thư không phải u  hắc tố. Thể bệnh này thường phổ biến, khả năng điều trọ cao. Ung thư da loại u hắc tố ít gặp hơn và tiên lượng trầm trọng hơn. Ung thư da có thể di căn  sang các cơ quan khác trong cơ thể bạn, đặc biệt là nếu không chữa trị.

Làm sao để có một làn da khỏe mạnh ?
Bạn có thể ngăn ngừa những tác hại của nắng mặt trời . Nhận biết được cách cơ thể phản ứng khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Thực hiện theo các hướng dẫn được chứng minh của cục quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Sử dụng kem chống nắng. Độ SPF càng cao , càng có nhiều tác dụng  bảo vệ chống lại tia UV. FDA khuyến cáo sử dụng SPF lớn hơn hoặc bằng 15. Sử dụng  kem chống nắng chống lại cả hai tia UVA và UVB. Bạn nên bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Hãy nhớ đừng bỏ sót các khu vực như tai, đôi môi. Bạn nên bôi lại kem chống nắng mỗi 2 giờ,  sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

o-SUNSCREEN-BENEFITS-facebook

Thời gian phơi nắng . Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp khoảng từ 10:00-16:00 giờ  Đây là thời điểm cường độ ánh  nắng mặt trời mạnh nhất. Nhất là những nơi gần với đường xích đạo.

4
Nghỉ giải lao. Phơi nắng quá nhiều sẽ gây hại . Nên đi vào bên trong, hoăc nơi có bóng râm, hoặc sử dụng một chiếc ô.
Mặc quần áo và mũ để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Luôn luôn sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ em, những người nhạy cảm hơn. Bạn cũng nên đeo kính râm ngăn chặn tia UV.

Có nhiều yếu tố khác cần lưu ý liên quan đến tiếp xúc với ánh mặt trời. Một số loại thuốc có thể làm tăng độ nhạy cảm của da  khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tia cực tím. Bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc ngừa thai. Thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ về  tác dụng phụ này.

Tia UV phản xạ trên một số bề mặt nhất định, chẳng hạn như nước, bê tông, cát, và tuyết. Bạn có nhiều nguy cơ hấp thụ tia cực tím khi ở trong các khu vực này. Điều này có nghĩa bạn có thể bị cháy nắng trong khi trượt tuyết hoặc khi có nhiều mây.

Woman-on-tanning-bed
Bạn không nên sử dụng giường tắm nắng. Mặc dù ánh sáng này không phải là ánh sáng  mặt trời, nhưng không có nghĩa là nó an toàn. Giường tắm nắng và đèn trời có chứa  số lượng  các tia UV rất nhiều. Bạn cũng nên tránh sử dụng các sản phẩm giúp bạn có làn da rám nắng  Dầu, thuốc nước và  để tăng sản xuất melanin và làm da tối màu nhanh hơn. Những sản phẩm này không được chấp thuận bởi FDA.

Nguồn tham khảo : https://familydoctor.org/effects-early-sun-exposure/

 

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s