7 cách chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh4258482764Chất dinh dưỡng như omega-3, lutein, kẽm và vitamin C và E có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bổ sung chế độ ăn với:
    Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn
    Cá hồi, cá ngừ và các cá da trơn dầu khác
    Trứng, hạt, đậu và các nguồn protein không phải từ thịt
    Cam và trái cây hoặc nước ép trái cây
    Hàu và thịt lợn
    Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh béo phì , đái tháo đường tuýp 2 , là nguyên nhân hàng đầu gây mù  lòa ở người lớn.
  2. Bỏ thuốc lá
    download

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ khi bạn muốn cai thuốc lá.

3. Lựa chọn mắt kiếng
nhung-dieu-can-biet-ve-tia-uva-va-uvb-11

Lựa chọn mắt kiếng đúng cách sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia cực tím mặt trời (UV). Tiếp xúc với tia cực tím nhiều làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Chọn loại mắt kiếng có thể ngăn chặn 99% tia UVA và 100 % tia UVB. Mắt kiếng nên  bao hết xung quanh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ hai bên. Mắt kiếng phân cực làm giảm độ chói khi bạn lái xe.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, nên chọn lựa loại chống tia UV.

4. Không nên tập trung vào màn hình quá lâu
staring-too-close-at-the-computer-screen
Sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:
Mỏi mắt
nhìn mờ
Khó tập trung
Khô mắt
Nhức đầu

Đau cổ, lưng, và  vai
Để bảo vệ đôi mắt của bạn:

Nếu mỏi mắt kéo dài, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn.
Di chuyển màn hình máy tính để mắt của bạn ngang bằng với đỉnh của màn hình. Cho phép bạn nhìn hơi cuối đầu nhẹ vào màn hình.
Cố gắng tránh ánh sáng chói từ màn hình và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần thiết.
Lựa chọn ghế ngồi hoải mái. Sao cho bàn chân đặt trên sàn nhà.
Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều lần.
Cho phép mắt nghỉ ngơi  mỗi 20 phút.  Hãy đứng dậy ít nhất mỗi 2 giờ và nghỉ ngơi 15 phút.

5. Khám bác sĩ nhãn khoa định kì mỗi 2 năm

Free-medical-at-Pacific-eye-680x365
Bạn cần một kiểm tra mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. Điều này giúp bảo vệ thị lực của bạn

Kiểm tra mắt thường có thể giúp phát hiện các bệnh về mắt không có triệu chứng như tăng nhãn áp.Phát hiện bệnh sớm sẽ dễ dàng trong việc điều trị.
6. Tránh dụi mắt.

rubbing-eyes-462x428 Dụi mắt thường xuyên có thể gây tổn thương cho mắt. Khi bạn dụi mắt một số lượng lớn vi trùng có thể lây lan vào mắt và dẫn đến nhiễm trùng như viêm kết mạc. Hoặc  làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lí mắt tồn tại từ trước như cận thị  và tăng nhãn áp. Cọ xát mạnh có thể làm tổn thương giác mạc. Nếu ngứa mắt  gây ra do dị ứng, dụi mắt sẽ làm  phản ứng dị ứng trầm trọng hơn.
7. Ngủ đủ  giấc

Jam Tidur yang Baik Menurut Islam dan Kesehatan

Mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi việc ngủ đủ giấc hay không.  Mệt mỏi có thể gây mỏi mắt, khô mắt, và mờ mắt. Trong thời gian dài , thiếu ngủ có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh thị giác,  suy giảm thị lực. Để ngăn chặn những vấn đề này, cải thiện giấc ngủ của bạn bằng cách:
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ  mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên
Hạn chế caffeine và nicotine

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s